DAGENS TRÄNING – 19 MARS

15 minuter spinning
15 minuter rodd

Muskelgrupp: Rumpa
3×10 rumpövning med fria vikter 20 kg
3×10 rumpövning på maskin med 30 kg vikt

Muskelgrupp: Mage
3×20 “crunches” med maskin 30 kg
3×10 (på varje sida) sidan av magen med maskin 25 kg
3×10 abslide
3×10 magövning

Annonser

4 thoughts on “DAGENS TRÄNING – 19 MARS

  1. Astri skriver:

    Oh.. Jag tar så himla mycket mer i mage, börjar bli orolig att det ger mig bulmage istället för fina muskler 😛 Hahha. Kan du precisera dina rumpövningar?

    • DUOMUNDI skriver:

      Absoult, jag skall försöka ta kort nästa gång jag är på gymmet!

      • Astri skriver:

        Super!! 😀 Vill forma rumpan men vete fan hur jag gör, är överrörlig så vissa övningar kan jag inte utföra 😥

      • DUOMUNDI skriver:

        Jag gör enklare rumpövningar som tar Max 10 minuter varje kväll och på det lilla har jag verkligen fått resultat! Stå på alla fyra och sparka bak med ett en i taget. Jag gör 25×3 på varje ben!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: