DAGENS TRÄNING – 18 MARS

Jag har lagt löpningen på is ett tag eftersom jag fortfarande har ont i vaden när jag anstränger mig för mycket. Istället satsar jag på långa promenader utomhus när vädret tillåter. Idag gick jag en powerwalk på 80 minuter (hemifrån till gymmet) och sedan körde jag styrka i 40 minuter.

Muskelgrupp 1: Axlar
3×10 Shoulder press 15 kg
3×10 Axlar fria vikter 7 kg

Muskelgrupp 2: Ben
3×10 Leg curl (Baksida ben) 35 kg
3×10 Leg extension (Framsida ben) 35 kg
3×20 Abductor (Utsida lår) 45kg
3×20 Adductor (Insida lår) 45 kg
3×15 Leg press (Benpress) 60 kg

Muskelgrupp 3: Övre rygg
3×10 Low row 35 kg
3×10 Ryggövning 30 kg

 

Slänger in en bild på drömkroppen också… Hur går det för er med träningen förresten??

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: