DAGENS TRÄNING 10 FEB

Uppvärmning 30 minuter: Powerwalk

Muskelgrupp 1: Axlar
3×10 axelövning med maskin 20 kg
4×50 ”boxning” med fria vikter 2 kg
Tills man inte orkar mer: axelövning med fria vikter 5 kg -byt- 4 kg -byt- 3 kg -byt- 2 kg -byt- 1 kg

Muskelgrupp 2: Triceps
3×10 tricepsövning med fria vikter 7 kg
3×10 tricepsövning med maskin 10 kg
3×10 ”tricepsutfall”

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: