ÖVNING – RYGG #1

Med hjälp av övningen på bilden tränar du latsmuskeln, dvs ”vingarna” på sidorna av ryggen. Vi brukar ta ca 30 kg och vi gör 10×3 repetitioner.

Tips till övningen:

  1. Sitt rak i ryggen och luta dig lätt bakåt
  2. Håll händerna på rätt avstånd så att det bildas en 90 graders vinkel när du drar ner armarna
  3. Dra stången mot bröstet samtidigt som du drar ihop skulderbladen
Annonser

2 thoughts on “ÖVNING – RYGG #1

  1. Blopparna-Emmy skriver:

    Ser ut att vara en grymt bra övning, hade varit perfekt för min klena rygg…

  2. […] Muskelgrupp 3: Övre rygg 3×10 Low row 35 kg 3×10 Ryggövning 30 kg […]

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: